人年纪大了一点后就要面临衰老，所谓肾虚易老，中医对于衰老就是指向肾虚，肾精被消耗了。

肾喜热恶寒，所以排肾寒也就等于强肾，借伏天之力按穴位排肾寒的道家功法，每个人都可以学做起来。

1肓俞穴

针灸经络穴位图提示第一个在肚脐旁的肓俞穴。伏天按压肓俞最排肾寒，其他俞穴，时间按压可通肾精。

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“三伏末伏要去肾寒。这个是关键。取平开肚脐一厘米处左右按压此处到底停留30秒，放开。重复这个按压动作10次以上，敏感人可以感到双脚心变暖。

我个人感觉如同洗热水澡热水顺股间到脚心的感觉为有效。大体的位置在肓俞附近。做出热感即可，不必过于纠结穴位定位。”

——@针灸匠张宝旬

2膏肓穴

第二个在背部的膏肓穴。膏肓穴

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夏天三伏，灸灸膏肓、大杼、身柱，隆冬就喝喝补汤好了。

孙思邈，在《千金方·杂病第七》中说，膏肓穴无所不治：

膏肓能主治虚羸瘦损、五劳七伤及梦失精、上气咳逆、痰火发狂、健忘、胎前产后等，百病无所不疗。

药王的话并不夸张，膏肓穴是厥阴病的最底层（注：厥阴病为六经病之一，可想象成病到最深的那一层）。

艾灸膏肓穴，可以把最底层的瘀血，寒湿，痰湿等不干净的东西打出来，投入产出比相当高，如果吃药，要吃好几千块才能打出这些。

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艾灸膏肓穴的疗效会让人比较有动力坚持，一般艾灸两三天肚子会咕咕响，就是那些寒湿痰瘀的垃圾被打下来，第二天大便会很精彩，有血拉血，有痰拉痰，体质偏寒的，可能有排寒反应，比如肚子或腿发凉。还有的可能会发汗或嗝气。

如果灸一个星期，一点动静都没用，说明身体很干净。

没有艾灸习惯的话，也可以做这个导引动作，拉升和调整膏肓处。

做的时候，注意不耸肩，不塌腰，不转胯，由肩胛带动手臂。

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